Obwohl viele Menschen von zu Hause arbeiten, nutzen Sie vielleicht immer noch einen nicht ganz so ergonomischen Arbeitsplatz. Sei es der Küchentisch, die Couch sogar das Bett. In den Anfängen mag das noch in Ordnung gewesen sein, aber inzwischen spüren Sie wahrscheinlich die negativen Auswirkungen all der Stunden, die Sie über Ihren Laptop gebeugt verbringen. Eine schlechte Sitzhaltung kann zu Schmerzen von Kopf bis Fuß führen. Chiropraktiker sagen, dass neben ergonomischen Stühlen und Lendenstützkissen auch eine einfache Schreibtisch Fußablage einen großen Unterschied machen kann, wenn es darum geht, Ihre Haltung zu verbessern.
Wie Chiropraktiker erklären, sollten Ihre Hüften und Knie auf gleicher Höhe sein und beim Sitzen einen 90-Grad-Winkel bilden, was durch eine Schreibtisch Fußablage durchaus erzeugt werden kann. Wenn die Füße den Boden nicht erreichen, belastet das den Ischiasnerv, der sich vom unteren Rücken bis zur Rückseite jedes Beins erstreckt, zusätzlich. Wenn der Nerv zusammengedrückt wird, kann das zu Schmerzen in allen Bereichen führen, vom Rücken bis zu den Gesäßmuskeln, Kniesehnen und IT-Bändern.
Das Ziel ist es somit, durch die Schreibtisch Fußablage eine Position einzunehmen, die die Belastung so gering wie möglich hält, und eine Schreibtisch Fußablage ist eine großartige Lösung, wenn man diese perfekte Konfiguration nicht hat. Eine Fußablage für unter den Schreibtisch fördert die Durchblutung, auch wenn die Füße den Boden berühren, aber vor allem, wenn sie es nicht tun. In der Tat verbessert die Fußablage die Durchblutung, indem sie den Druck von den Venen in der Rückseite des Oberschenkels nimmt, wo auch ein ergonomischer Bürostuhl die Beine zusammenpresst. Eines der größten Probleme beim Sitzen ist die eingeschränkte Durchblutung, die zu einer erhöhten Belastung des Herzens und zu Müdigkeit führt.
Auch wenn Sie bereits einen guten ergonomischen Bürostuhl haben, empfiehlt man, den Kauf einer Fußablage, um sicherzustellen, dass Sie nicht einfach nur in Ihrem Sitz nach vorne rutschen. Da die Schreibtisch Fußablage statisch ist, zwingt sie Sie dazu, sich mit dem Rücken an einen Schreibtischstuhl zu lehnen. Da das Verharren in einer Position über einen längeren Zeitraum eine häufige Ursache für Schmerzen ist, raten Experten zu einer Ablage für die Füße, die kleine Bewegungen zulässt, z. B. eine, die wippt, sich dreht oder bei der Sie Ihre Füße bewegen können.
Im Folgenden haben wir die besten Schreibtisch Fußablagen zusammengestellt, die genau diesen genannten Effekt verhindern können.
Was bewirkt eine Schreibtisch Fußablage?
Beim Sitzen am Schreibtisch stützt eine Schreibtisch Fußablage die Füße, verteilt das Gewicht Ihres Körpers und ermöglicht es Ihnen, den Winkel Ihrer Knie, Hüften und Knöchel für mehr Komfort oder zur Schmerzlinderung anzupassen. Sie kann auch dazu beitragen, Ihre unteren Extremitäten zu stabilisieren. Diese scheinbar kleinen Anpassungen können die Druckverteilung in den Hüften und der Wirbelsäule verändern und so zu einer besseren Ergonomie und weniger Schmerzen beitragen.
Viele Menschen sitzen mit gekreuzten Beinen, um ihre Füße und Beine zu stabilisieren. Studien deuten jedoch darauf hin, dass diese Haltung zu einer schlechten Körperhaltung und einer Schwäche der Hüftmuskulatur beiträgt, was schließlich zu Schmerzen oder Funktionsstörungen führt. Die Verwendung einer Schreibtisch Fußablage kann Menschen dazu ermutigen, ihre unteren Extremitäten in einer symmetrischeren Ausrichtung zu stabilisieren und so die Haltungsschäden zu verringern, die durch asymmetrisches Sitzen verursacht werden, wie es beim Sitzen mit gekreuzten Beinen der Fall ist.
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Vorteile einer Schreibtisch Fußablage für Ihre Gesundheit
Um eine natürliche Haltung zu bewahren, sollten Ihre Füße beim Sitzen oder Stehen flach auf dem Boden stehen. Gute ergonomische Bürostühle und elektisch, höhenverstellbare Schreibtische, können sich zwar an verschiedene Körperformen und Größen anpassen, aber die meisten vernachlässigen den Komfort und die richtige Haltung Ihrer Füße, was sehr nachteilig ist.
- Eine ergonomische Schreibtisch Fußablage unter dem Schreibtisch ergänzt Ihren ergonomischen Stuhl, indem sie eine korrekte Fußhaltung und eine gesunde Blutzirkulation ermöglicht.
- Kleinere Menschen, die nicht in der Lage sind, mit ihren Füßen den Boden zu berühren, und sie stattdessen von ihrem Sitz baumeln lassen, können auf Dauer nur Probleme verursachen.
- Die Stauung des Blutes in den unteren Gliedmaßen führt häufig zu Krampfadern und Schwellungen, tiefen Venenthrombosen und Muskelschwund auf lange Sicht.
Umgekehrt können Menschen, die sich strecken müssen, um mit ihren Füßen den Boden zu berühren, Muskeln, Bänder und Sehnen in ihren Beinen belasten, was zu Nervenschmerzen führen kann. Selbst größere Menschen, die den Boden mit den Füßen berühren können, können Krampfadern und Muskelschwund erleiden, wenn ihre Füße lange Zeit in der gleichen flachen Position bleiben.
Ergonomische Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch fördern gesündere Füße sowohl bei großen als auch bei kleinen Menschen, dank einer Kombination aus besserer Unterstützung, Massage und aktivem Sitzen, bei dem die Füße auf der Schreibtisch Fußablage hin und her wippen. Der Wechsel der Fußposition mit einer Schreibtisch Fußablage kann den Muskeltonus aufrechterhalten - wenn Sie Ihre Füße bewegen, ziehen sich die Muskeln in den Beinen zusammen und strecken sich. Diese Kontraktion und Streckung ermöglicht es der Skelettmuskelpumpe, das Blut aus den unteren Gliedmaßen zurück zum Herzen zu befördern.
Die Bewegung der Füße kann auch Fehlhaltungen verhindern, die zu Fußschmerzen führen können, genauso wie eine schlechte Sitzhaltung dem Rücken schaden kann. Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch verbessern, gemeinsam mit einem Laptop Ständer, die Haltung, indem sie die Knie des Benutzers über die Hüfte heben, wodurch Dehnungen von Bändern und Sehnen vermieden werden, die zu langfristigen Problemen führen können. Durch das Anheben der Knie über die Hüfte wird die Schwerkraft, die das Blut in Richtung Füße zieht, verringert. Eine richtige Körperhaltung verringert auch die Gefahr von Verletzungen an Bändern, Sehnen und Muskeln, die zu Nervenschäden führen können.
Zusätzlich zu den oben genannten gesundheitlichen Vorteilen sind Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch besonders für Menschen von Vorteil, die an ihren unteren Gliedmaßen medizinische Eingriffe vorgenommen haben. Menschen, die zum Beispiel eine Hüftoperation oder eine Knie- oder Knöcheloperation hinter sich haben, werden die zusätzliche Unterstützung durch eine Schreibtisch Fußablage zu schätzen wissen, da sie ihre Beine nicht so weit ausstrecken müssen, um eine feste Unterlage zu erreichen. Darüber hinaus können ergonomische Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch diesen Menschen helfen, eine normale Fußstellung beizubehalten, was den Genesungsprozess unterstützt.
Worauf Sie bei einer Schreibtisch Fußablage achten sollten
Nachdem die Bedeutung einer guten Schreibtisch Fußablage geklärt ist, stellt sich die Frage, was genau eine gute Schreibtisch Fußablage ausmacht. Es gibt viele Merkmale, die wir im Folgenden beschreiben werden.
1. Ergonomisches Design
Ergonomisch gestaltete Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch weisen Merkmale auf, die den Füßen helfen, sich an die Schreibtisch Fußablage anzupassen, ohne dass sie unbequem werden. Strukturierte Oberflächen (gepunktet oder gerippt), die die Füße massieren, sorgen für Komfort und fördern die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen. Im Allgemeinen ist eine Schreibtisch Fußablage mit einer positiven Neigung einer flachen Oberfläche vorzuziehen. Die Möglichkeit, die Schreibtisch Fußablage hin- und herzuschaukeln, ist ebenfalls wichtig, da dies ein aktives Sitzen ermöglicht, das die Beine in Bewegung hält und das Blut in Bewegung bringt.
2. Höhenverstellbarkeit
Wenn Sie eher klein sind, sollten Sie sich vergewissern, dass die Schreibtisch Fußablage tatsächlich hoch genug ist, um Ihre Füße zu erreichen. In vielen Fällen können Sie die Schreibtisch Fußablage bei Bedarf mit einigen Zeitschriften aufstützen, aber es ist besser, eine Schreibtisch Fußablage zu finden, die sofort einsatzbereit ist und die im besten Fall sogar zum ergonomischen Bürohocker passt, falls man einen hat. Am besten ist eine höhenverstellbare Schreibtisch Fußablage, wenn Sie sie für mehrere Stühle mit unterschiedlichen Höhen verwenden wollen.
3. Robustheit
Da die Schreibtisch Fußablage die Funktion hat, den Boden für den Benutzer anzuheben, sollte sie robust sein. Die Robustheit hängt vom Material (z. B. Stahl, Holz, Kunststoff) oder vom Design ab (z. B. dreieckige oder große Füße oder dicke Rahmen, die die Kontaktfläche mit dem Boden vergrößern). Unabhängig vom Material sollte das Gerät einer dauerhaften Nutzung standhalten können, ohne zu brechen. Die Fähigkeit, die Position auf jedem Bodenbelag beizubehalten, ist für eine Schreibtisch Fußablage ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Es kann nicht sein, dass sie auf Teppichboden funktioniert und dann auf Holz wie eine Bowlingkugel rutscht. Silikon- oder Gummiflächen an der Unterseite der Schreibtisch Fußablage können dazu beitragen, dass sie auch dann in Position bleibt, wenn Sie Ihr Gewicht auf die Stütze legen. Außerdem kann es so auch nichtz mit einer Kolission mit dem robusten Schreibtisch Rollcontainer kommen.
4. Hochwertiges Material
Ob Stahl, Holz oder Kunststoff, minderwertiges Material kann Ihre Schreibtisch Fußablage zu einer kurzlebigen Erfahrung machen, selbst wenn das Design erstklassig ist. Es scheint, dass Design und Materialqualität eng miteinander verbunden sind, daher ist das Beste aus beiden Welten vorzuziehen.
5. Tragbarkeit und Vielseitigkeit
Sie haben vielleicht schon bei den von uns getesteten Stühlen gesehen, dass Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch auch andere Funktionen haben können als nur die ergonomische Unterstützung der Füße. Ein Beispiel dafür ist die Reisefußstütze. Für Menschen, die viel unterwegs sind, kann die Tragbarkeit ein entscheidendes Kriterium sein.
Sie schätzen daher Produktaspekte wie geringes Gewicht, kleine Größe und Design, die es ihnen ermöglichen, ihre Schreibtisch Fußablage in einem Wanderrucksack mit ins Flugzeug oder ins Auto zu nehmen. Vielseitigkeit ist ein ebenso wichtiges Merkmal, die Möglichkeit, zwischen schaukelndem und nicht schaukelndem Modus zu wechseln, oder eine anklippbare Schlinge, die für verschiedene Flugzeugsitze geeignet ist, sind wichtige Aspekte einer guten Schreibtisch Fußablage.
Arten von Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch
Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch unterscheiden sich in Größe, Funktion und Position. Sie können an einem Stuhl (oder Rollstuhl) befestigt werden oder freistehend sein; sie können eine verstellbare Plattform oder ein Kissen sein; sie können aus weichem Memory-Schaum oder festem Kunststoff bestehen, und sie können tragbar, umkehrbar, beweglich oder statisch sein. Es gibt viele verschiedene Arten von Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch, je nachdem, wofür sie gedacht sind (Flugzeug, Rollstuhl, Schreibtisch usw.), daher ist es gut, sich bei der Suche nach der besten Lösung über die eigenen Bedürfnisse im Klaren zu sein.
Vorteile von Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch für die Ergonomie am Schreibtisch
Wenn jemand an einem Schreibtisch sitzt, dann in der Regel über einen längeren Zeitraum. Forschungen haben ergeben, dass langes Sitzen am Schreibtisch aufgrund vieler Faktoren, wie zum Beispiel das das Licht einer Schreibtisch Lampe, die sich auf den gesamten Körper auswirken, nicht nur auf die Ausrichtung des Bewegungsapparats, mit negativen gesundheitlichen Folgen verbunden ist. Die Ausrichtung der Wirbelsäule und der Gelenke kann jedoch zu Problemen beitragen, vor allem zu Müdigkeit und Schmerzen im unteren Rücken. Oft können Schmerzen gelindert werden, indem man die Ergonomie am Schreibtisch so einstellt, dass der Körper von unnötigen und unerwünschten Stresspunkten befreit wird.
Wenn es um die richtige Schreibtisch-Ergonomie geht, sitzt man am besten so, dass beide Füße auf dem Boden stehen, Knie und Hüfte im 90-Grad-Winkel gebeugt sind, die Augen direkt nach vorne gerichtet sind (ohne dass der Kopf nach oben oder unten geneigt werden muss) und die Unterarme mit den Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel auf dem Schreibtisch ruhen.
Die Ergonomie des Schreibtisches ist sowohl für die körperliche Gesundheit als auch für die geistige Produktivität wichtig. Die Einstellung der Computerhöhe, der Sitzhöhe, der Schreibtischhöhe, des Tastaturwinkels und der Kontaktpunkte zwischen dem Körper und dem Boden, der Rückenlehne des Stuhls und dem Schreibtisch kann zu einer Verbesserung der Haltung beitragen.
Die meisten ergonomischen Schreibtischstühle sind nach anthropometrischen Verallgemeinerungen oder einer bestimmten Größen-"Norm" für eine bestimmte Gesellschaft modelliert, so dass Menschen am großen oder am kleinen Computertisch und am kleinen Ende der Skala ihren Arbeitsplatz anpassen müssen. Der Einbau einer Schreibtisch Fußablage kann eine einfache Möglichkeit sein, den Arbeitsplatz komfortabler zu gestalten. Wenn ein Stuhl nicht abgesenkt werden kann, kann eine Schreibtisch Fußablage die Lücke zwischen dem Boden und der Unterlage füllen, so dass die Knie im optimalen 90-Grad-Winkel ruhen können und Rücken und Hüften weniger belastet werden. Viele Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch fördern auch die Bewegung der Füße, um Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.
Wie man eine Schreibtisch Fußablage auswählt
Die Wahl der richtigen Schreibtisch Fußablage hängt von den persönlichen Vorlieben, dem Komfort und der Absicht ab. Es ist immer hilfreich, eine Schreibtisch Fußablage auszuprobieren und ein Gefühl für sie zu bekommen, bevor man eine endgültige Entscheidung trifft. Sie können sich zwar selbst eine Schreibtisch Fußablage aussuchen, aber es kann auch von Vorteil sein, mit einem Physiotherapeuten, Ergotherapeuten oder Chiropraktiker zu sprechen, der Ihnen helfen kann, die für Ihre Ziele am besten geeignete Schreibtisch Fußablage und sogar eine orthopädisches Sitzkissen zu finden und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.
Methodik
"Um die besten Ablagen für die Füße unter dem Schreibtisch zu finden, sollte man Faktoren wie Preis, Gewicht, Abmessungen, besondere Merkmale und durchschnittliche Nutzerbewertungen berücksichtigen. Die Modelle können auch nach Preis, leicht, verstellbar und bequem kategorisiert werden."
